超分かりやすくオナ禁を解説、正しいオナ禁でテストステロンを増やそう！メリットやスーパーサイヤ人効果とは？

オナ禁とは自ら自慰行為を制限すること、つまりオナニーを禁止する行為を指します。

実はそのオナ禁によって、テストステロンという男性ホルモンが増加することが、科学的にも確認されているのです。

テストステロンが増加すると、男性らしい体つきになる・やる気が向上する・フェロモンが出て女性からモテるようになるなど、様々な効果を受けることができます。

今回の記事を参考にオナ禁とテストステロンの関係性をよく理解し、効率よくテストステロンを増やしていきましょう。

そもそもオナ禁とはなにか？

オナ禁とは、オナニー禁止の略語であり、自慰行為を制限する行為を指します。どれほどの期間我慢するか特に決まりはありませんが、長く継続するほど効果があるとされています。

オナ禁を否定的にとらえる方は一定数います。

実際にオナ禁をしてみて、効果を実感できないという方も多々いるようです。わざわざ頑張って性欲を抑えてまで、オナ禁をする意味はあるのでしょうか。医学の面からみてオナ禁には危険性もあるようです。

医学の面から見たオナ禁の危険性

オナ禁は医学の面から見て危険性があります。例えば、射精を禁ずることで性機能の低下をもたらします。その結果、下記のような症状を引き起こす可能性があります。

過度なオナ禁は上記のような危険性を伴います。男の快感である射精を禁じているのに得られるものは危険性だけと、一見オナ禁は非常に生産性のない行為のように思えます。

しかし、それでもオナ禁は効果がある、と胸を張って提唱する人が絶えないことは事実です。いったい、なぜオナ禁はそこまでの人気を誇り、信者と言えるまでに熱狂的にオナ禁をする方が絶えないのでしょうか？

なぜオナ禁をする人は絶えない？オナ禁のメリットとは

オナ禁とは快感である射精を我慢した挙句、性機能の低下をもたらす可能性のある、非常に生産性のない行為です。しかし、それでもオナ禁を続ける男性は後を絶ちません。それはいったいなぜなのでしょうか。

答えは一つです。そのようなデメリットを遥かに凌駕するメリットが、オナ禁にはあるからです。

簡単に述べると、オナ禁には下記のようなメリットがあります。

より大きい快感を得るために、目先の快感である射精を我慢することは意志力を鍛えることに繋がります。また、オナニーの際のオカズ探しもかなりタイムロスになることは多いです。オナニーの頻度を減らすことは時間節約になるでしょう。

そしてなによりも大きいのが、ホルモンバランスが変わることです。オナ禁をすることで、悪玉男性ホルモンであるジヒドロテストステロンが減少し、代わりに善玉男性ホルモンであるテストステロンが増加するのです。

どちらも聞きなれない単語だという方は多いでしょう。しかしこの2つのホルモンが、オナ禁によって得られる効果に大きく関係しているのです。

オナ禁の謎。ジヒドロテストステロン、テストステロンとは？

ジヒドロテストステロン、テストステロンとはそれぞれ男性ホルモンの名称です。違いは前者が悪玉ホルモンであること、後者が善玉ホルモンであることです。

善玉ホルモンであるテストステロンは、始まりに解説したように様々なメリットを持ち合わせています。

このようにテストステロンは男性の魅力を左右する超重要なホルモンと言えます。多く分泌されて困ることは無いでしょう。

一方、悪玉ホルモンであるジヒドロテストステロンは、下記のようなデメリットがあります。

オナニーの後に上記のような症状に悩まされたことはありませんか？それは、射精することでジヒドロテストステロンが分泌されてしまうからです。(個人差はあります。)なぜなら、オナニーをすると、亜鉛をはじめとしたたくさんの栄養素を消費します。

亜鉛が不足するとジヒドロテストステロンが活発になるのです。

下記の記事では、ジヒドロテストステロンについて詳しく解説しています。
参考湘南美容外科:ジヒドロテストステロンを 抑制する薬・食べ物・生活法

オナ禁をすることで亜鉛を保つことができ、厄介なジヒドロテストステロンを抑制することに繋がります。その結果、テストステロンを増加させることができます。

ただ、上記の記事でも解説している通りジヒドロテストステロンの生成は個人差があるようです。そのためオナニーをし、亜鉛を消費してもジヒドロテストステロンがあまり生成されない方もいるようです。

オナ禁をするとテストステロンが増加する

オナ禁によって亜鉛を保ち、ジヒドロテストステロンを抑制することができます。

続いてはこちらのデータをご覧ください。こちらのグラフはオナ禁の日数とテストステロン値の関係性を表したものになります。

オナ禁は、7日目まではテストステロン値を増やします。こちらの論文でも、オナ禁によってテストステロン値が増加することを解説しています。
参考NCBI：A research on the relationship between ejaculation and serum testosterone level in men.

このようにオナ禁はジヒドロテストステロンを抑制し、善玉ホルモンであるテストステロンを増やすことができます。

先ほど解説した性機能低下のリスクも、過度なオナ禁をしなければ心配はほとんどありません。そして、性欲を抑えた苦労にふさわしい恩恵を受けることができます。

ここからは、オナ禁の効果をフルに発揮するための、正しいオナ禁の方法について解説していきます。

オナ禁には2種類ある

オナ禁には、長期オナ禁と短期オナ禁の2種類があります。まずは下記のデータをご覧ください。

テストステロン値は7日目でピークを迎え、その時点でオナ禁のある程度の効果は実感することができます。無理して我慢し続けるとそれがストレスにもなりえるため、短期のオナ禁は7～9日ほどが適切とされています。

しかし、1週間に1回射精していればジヒドロテストステロンが分泌されてしまいます。長期オナ禁のメリットは、ジヒドロテストステロンを抑えられることにあります。そしてその状態を続けることで、スーパーサイヤ人効果を得られたという報告も多数耳にします。
※スーパーサイヤ人効果とは・・オナ禁を30日ほど継続すると得られる効果。強い全能感を感じることができる。(後述します)

長期オナ禁のメリットは、データでは解説できません。実践したものだけが体感できる効果があるのです。

それでは、ここからはそれぞれのオナ禁の特徴と適している人を解説していきます。

短期オナ禁の特徴と適している人

短期オナ禁の特徴は、継続しやすい手軽さにあります。今後一切自慰行為をするなと言われればそれは難しいですが、1週間に1回程度に抑えろと言われれば十分実現は可能です。加えて、過度に制限する必要もないため性機能が低下する心配も少ないです。

言うなれば、オナ禁入門編といったところです。短期オナ禁では下記のメリットが得られます。

その他、週に一度にすることで自己管理能力も身につきます。オナ禁入門として、まず初めは短期オナ禁を試してみてください。

長期オナ禁の特徴と適している人

長期オナ禁の効果が出始めるのは最低でも30日ほどしてからです。よって、かなり強い意志がないと継続は難しいでしょう。長期オナ禁のメリットは下記の3つです。

長期オナ禁は上記のようなメリットがありますが、どれも科学的根拠があるわけではありません。しかし、長期オナ禁に成功している人はみな同じ効果を報告しています。

正しい長期オナ禁の方法を解説します。

まず、先ほど解説したように7日目を過ぎるとオナ禁自体の効果のピークは過ぎます。ただ、射精を禁ずることで亜鉛などの栄養素を消費せずに済むため、日々を活力的に過ごすことができます。しかしテストステロン自体は増加していきません。

長期オナ禁を行う際は筋トレや女性を口説くなどの行為を併用して継続していく必要があります。

そうでないと、十分な効果は得られません。長期オナ禁に適している人は、禁欲を無理せず行った上で、筋トレ等運動の習慣がある方です。

期間は最低で30日ほどが良いです。それ以上続けられるなら続けても良いですが、性機能の低下やストレスの原因につながるため、無理はしないようにしてください。

長期オナ禁最大のメリット。スーパーサイヤ人効果とは

スーパーサイヤ人効果とは、オナ禁日数が30日を超えたころに現れ始める驚異的な効果です。簡単に述べるだけでも、下記のような効果があります。

このスーパーサイヤ人効果ですが、科学的には証明されていません。しかし、正しいオナ禁を３０日程度継続していると本当にこのような感覚を得ることができます。筆者も経験したことがあります。

正しいオナ禁を継続して危険を回避し、効率を上げよう！

オナ禁と言ってもむやみに自慰行為を制限すればいいというわけではありません。短期だろうと長期だろうと、やり方を間違えていてはオナ禁の効果をフルに享受できず、テストステロンも増やせません。

ここからはオナ禁の効果をフルに得るための、正しいオナ禁方法について解説していきます。

テストステロンを増やすオナ禁方法①亜鉛を摂取しよう

亜鉛はオナ禁を行う上で非常に重要なミネラルです。

まず、亜鉛は自律神経を整える役割を持ち、性欲を落ち着かせることに役立ちます。

オナ禁を行う中で、無理して性欲を抑えることはストレスになってしまい、ストレスによってテストステロンは減少してしまいます。

オナ禁を無理せず継続するうえで、亜鉛はとても重宝します。

また、亜鉛はテストステロンの分泌にも関係します。テストステロンの合成には亜鉛が必要とされるため、亜鉛を摂取することで直接的にテストステロンの増加につながります。

以上2点から、オナ禁の効果をより増やすために亜鉛は重要です。DHCのサプリメントならコンビニエンスストアなどで安く購入できます。食品だと牡蠣やカツオ、牛肉などがおすすめです。

テストステロンを増やすオナ禁方法②寸止めとエロ動画は禁止！

先ほど、自慰行為を行うとジヒドロテストステロンという悪玉男性ホルモンが分泌され、精力とやる気減退を引き起こすと解説しました。

そのジヒドロテストステロンですが、なんと性的興奮や性的快感によっても分泌されます。つまり、エロ動画を視聴することや寸止めを行っている際にもジヒドロテストステロンは分泌されています。

オナ禁の効果をフルに享受したいのであれば、性的興奮と性的快感も抑える必要があります。

また、中途半端に自慰行為を行って射精を我慢することはストレスになります。性欲を抑えきれずに寸止めしてしまうくらいなら、潔くリセットしましょう。

テストステロンを増やすオナ禁方法③筋トレや運動と並行しよう

こちらは長期オナ禁に特にいえることですが、筋トレや運動を並行して行うようにしていきましょう。

オナ禁を継続し、ある程度効果が出てくるとやる気向上や精力増強を実感できます。そうなると、普段何気なく過ごしていた時間が、急に物足りなく感じてきます。何かしたくてウズウズする、ジッとしていられない、という感覚に襲われます。

そうなった時、多くの方はそれを鎮めるために自慰行為を行ってしまいますが、それは勿体ないことです。

そうなってきたら、そのエネルギーを筋トレや運動に費やしていきましょう。うまくエネルギーを発散していかないと、どうしても有り余ったエネルギーで自慰行為を行ってしまいます。

継続していくのであれば、発散していかないと必ず性欲に負けてしまいそうになる場面が出てきます。

筋トレや運動自体がテストステロンの増加にも貢献します。オナ禁をする際は、筋トレや運動と並行して継続していきましょう。

もしリセットしてしまった場合は

オナ禁をしていると、「オナ禁を○○日する！」と決めたにも関わらず、ついムラムラしてリセットしてしまった・・。という場面が何度も出てきます。

そのような時に絶対行ってはならないのが下記の3つです。

このような時は、仕方なかったと前向きに切り替えましょう。やってしまったことは仕方ありません。なぜリセットしてしまったのか原因を考え、次のオナ禁に活かせればいいのです。

性欲は人間の三大欲求の一つであり、意志の力だけで抑えられるほど弱くありません。いきなり長期オナ禁に成功する人間なんてほとんどいません。何度もリセットし、失敗して学習していくのです。

全く続かない方は、少しずつでも期間を伸ばしていきましょう。徐々に慣れ、オナ禁がうまく継続できるようになっていくはずです。

オナ禁でテストステロンを増加させたらセクリセをしよう

セクリセ＝セックスでリセットの略語であり、自慰行為ではなく女性との行為によってオナ禁のカウントをリセットすることを指します。

セクリセのメリットは計り知れません。まず、射精時のダメージが減少します。自慰行為後の虚しさは、男ならば誰もが共感できるでしょう。女性との行為なら、終わった後の虚しさがありません。むしろ満たされるような気持ちになるでしょう。

そして、成功体験はテストステロンを増加させます。女性を口説いて性行為に至った場合、その体験はあなたの自信になり、テストステロン増加につながります。モテる男性が常にモテ続け、モテない男性がモテないままなのは成功体験の違いのせいなのです。

セクリセならばリセット時のダメージを軽減できるうえ、テストステロンを増加させてより能力を高めていくことができます。ある程度オナ禁を継続し自信がついて来たら、セクリセを目標として女性を口説いていくようにしましょう。

よりテストステロンを増やすために！セクリセするなら出会い系アプリ

とはいうものの、口説く女性はどのように探せばよいのでしょうか？

結論から言いますと、私は出会い系アプリを強く勧めます。なぜなら、下記の3つの理由から、女性を探すならば出会い系アプリが最適と言えるからです。

また、セクリセを目的にするにあたって近しい人間を狙ってしまうと人間関係がこじれる恐れがあります。セクリセ目的で女性と出会うのであれば出会い系アプリが適していると言えます。

下記の出会い系アプリはどれも、長年の運営歴と根強い人気を誇る優良出会い系アプリです。

登録は無料なうえ、今なら初回登録特典として無料ポイントも受け取れるので、この機会にぜひお試しください。

なんであれ、まずは試してみなければなにもわかりません。テストステロンを増やせるかの境目は、こういった時に一歩踏み出せるかの違いなのではないでしょうか。テストステロンを増やしたいのであれば、まずはチャレンジすることが大切です。

そして、多くの女性と関係を持ち、男としての人生を輝かせていきましょう。

オナ禁を極めて、テストステロンで人生を変えよう

オナ禁は正しい方法で行うことで、テストステロンを増加させ男としての魅力を高めてくれます。

しかしそれだけではなく、オナ禁は自身の弱さに打ち勝つ訓練にもなります。先の目標を見据え、性欲という非常に強い欲求をおさえられるのは中々簡単にできることではありません。オナ禁を通して、目標の為に努力すること、我慢することの訓練ができるのです。

加えて自己管理能力や、何度もリセットを重ねて改善することで、問題解決能力も身につきます。オナ禁はジヒドロテストステロンを抑制し、テストステロンを増加させるだけではありません。あなたの能力も磨かれていくのです。

自身の欲に負けて毎日のように自慰行為を重ねている人と、その先に得られるメリットの為に自身の弱さに打ち勝てる人とでは、人生に大きく差が出てくるでしょう。オナ禁は人生を左右するほど重要なことなのです。

かの有名なモハメドアリは、試合前に最低1ヶ月は禁欲していたそうです。世界ヘビー級王座がかかった試合の前には、なんと1年もの禁欲を成功させました。

適切な禁欲と発散は男を磨きます。禁欲で男を磨き、魅力的な女性を口説く。そのようなメリハリある性生活を送っていきましょう。